반응형 불면증1 밤낮 바꾸는법 바뀐밤낮 밤에 자는법 불면증 퇴치 방법 불면증으로 밤에 잠을 못 자고 새벽이나 아침이 돼서야 잠이 온다구요? 낮에는 하루 종일 졸고 밤에는 눈이 멀뚱멀뚱하다구요? 자 해결책을 드릴게요. 1) 카페인 금지 카페인을 자꾸 섭취하니까 잠이 안 오는 겁니다. 아침 일어났으니까 커피 한잔, 점심에 밥 먹었으니까 커피 한잔, 저녁에 친구들과 커피 한잔 마시니까, 잠이 안 오죠. 뭐? 커피를 안 드셨다구요? 카페인은 초콜릿에도 있고 콜라에도 있습니다. 과자에도 카페인이 있고 녹차에도 카페인이 있는 건 아시죠? 카페인이 들어간 음식을 드시면 안 됩니다. 2) 취침 5시간 전 금식 자정에 잠들기 위해서는 최소한 7시부터는 음식을 섭취하지 마세요. 위장도 휴식을 취해야 합니다. 몸의 장기가 활성화되어있으면, 잠이 덜 오겠죠? 3) 낮에 햇볕 쬐기 사람도 광합성.. 2021. 8. 12. 이전 1 다음 반응형