반응형 꿀팁/생활 꿀팁20 다이어트 일일 칼로리 계산법 - 하루 몇 칼로리를 먹으면 살이 빠질까 운동을 하면, 건강해질뿐 살의 빠짐과는 무관하다. 이는 모두가 알고 있는 사실이다. 살을 빼기 위해서는 덜 먹어야하고 체중감량을 유지하기 위해서, 운동을 통해 기초대사량을 늘리는 것이다. 그러니, 운동이 아니라, 식이요법, 먹는 것이 다이어트의 핵심이다. 그렇다면 그냥 막 굶으면 살이 빠지나? 그렇기는 하다. 하지만, 건강에 문제가 생긴다. 현대의 운동과 다이어트는 주먹구구식이 아니라, 과학이 되어버린지 오래이다. 얼마를 먹으면 살이 빠지는지, 칼로리 섭취를 어떻게 할 수 있는지 알아보자. 해리스 베네딕트 방정식(기초대사량 구하는 방정식) 남자 : 66 + (13.7 * 체중kg) + (5 * 신장cm) - (6.8 * 연령) 여자 : 655 + (9.6 * 체중kg) + (1.7 * 신장cm) - (4.. 2021. 9. 29. 추석 가족모임 코로나 거리두기 정보 - 몇명까지 모여도 될까 더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라. 추석에는 많은 음식을 장만하여 잘 먹고, 즐거운 놀이를 하며 못보던 가족들이 보는 명절날입니다. 그래서 한가위만 같아라 라는 말을 하게 된 것이죠. 근데, 요즘은 어떤가요. 코로나 때문에, 가족들이 만나지 못하고 있는 실정입니다. 그래서 몇명까지 모여두 되나, 추석 가족모임 정보를 알려드릴려고 합니다. 추석을 앞두고 코로나 확진자 수가 줄지 않는 가운데, 지난 3일 중앙재난안전대책본부에서는 추석 거리두기 정책이 발표되었습니다. 현재 거리두기 기간을 4주 연장하지만, 국민들이 지쳤을 것을 반영하여, 부분적으로 방역 기준을 완화했습니다. 간단하게 정리 하자면, 아래와 같습니다. 1. 추석 기간 거리두기 4단께는 유지 2. 하지만, 연휴기간 9월 17일~23일까지 추석 .. 2021. 9. 14. 코로나19 화이자 1차 접종 2일차 증상 후기 - 안 아프다는거 취소 어제 화이자 1차 접종하고 안 아프다고 했는데 코로나19 화이자 백신 1차 접종 후기 나도 맞고 왔다. 화이자 백신 1차. 백신사이트에서 신청하고 접종일 하루 전에 카톡으로 이렇게 안내 문자가 날라온다. 백신 맞으러 갈 때는 신분증을 꼭 지참해야 한다. 본인 확인을 해야되니까 nextdayz.tistory.com 취소함 아프다 ㅋㅋㅋ 어제는 멀쩡하고 약간 뻐근한 느낌이었는데 지금은 확실히 근육통이 있다. 왼팔 180도로 손들기가 불가능한 상태 그밖에 피로감과 주사부위 발열, 메스꺼움, 콧물이 난다. 물론, 죽을 정도는 아니고 혹시 몰라서 타이레놀 하나 먹었다. 과연 내 몸 어떻게 될지.... 뭔가 변화가 있으면 또 글을 써보겠다. 2021. 9. 9. 코로나19 화이자 백신 1차 접종 후기 나도 맞고 왔다. 화이자 백신 1차. 백신사이트에서 신청하고 접종일 하루 전에 카톡으로 이렇게 안내 문자가 날라온다. 백신 맞으러 갈 때는 신분증을 꼭 지참해야 한다. 본인 확인을 해야되니까. 원래 1차는 안 아프다는 말이 있었는데, 진짜 하나도 안 아프다. 특히, 나는 건강검진 할때도 피 뽑는걸 무서워하는 쫄보이자, 겁쟁이인데, 주사가 하나도 안 아팠다. 주사 놓는 간호사 언니가 하루종일 주사를 놓고 경험치 쌓여서 그런건진 몰라도, 주사바늘이 이렇게 안 아퍼보기는 처음이다. 처음 맞을 때는 안 아프고 몇 시간 지나면, 사람들 말처럼 뻐근함이 있다. 아픈건 아니고 약간 불편한 느낌이 오는 정도. 내가 맞은 곳은 건국대병원이다. 대형병원이다 보니, 접종 대기와 실제 접종 구역 동선이 좀 이상한데, 그래도 .. 2021. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
